Stachel- & Heidelbeeren Mix mit wilder Malvenblüte

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Rezept für 1 Portion:

Je nach Hunger...

2 bis 4 Esslöffel zarte Haferflocken (hier die BE Menge beachten!) 

halben Esslöffel Leinöl

1 bis 2 Esslöffel griechischer Joghurt

2 bis 4 handvoll Heidelbeeren, halbe handvoll Stachelbeeren (hier die BE Menge beachten)

Gesundheits-Info unterstützt die Verdauung, reich an gut verdaulichen Ballaststoffen und magenschonend;

Um die Haferflocken besser zu vertragen, d.h. meinen Blutzucker etwas weniger zu belasten, mache ich folgendes: ich übergieße die Haferflocken mit heißem Wasser und lasse es circa halbe bis eine Stunde stehen. Dann gieße ich das stärkereiche Wasser ab. Stimmt dabei gehen auch Mineralstoffe verloren, aber das nehme ich in Kauf, denn es ist einfach eines meiner Lieblings Frühstücke und versorgt mich trotzdem lange mit allem wichtigen was mir gut tut. 

Wissenswertes über wilde Malveblüte

Die wilde Malve ist neutral im Geschmack und sieht herrlich aus :-) Sie hat eine beruhigende Wirkung für Entzündungen im Mund/Rachen & Magen/Darm. Bei Erkältungen und trockenem Reizhusten kann man sie auch nehmen. Beachten! Die Aufnahme anderer Arzneistoffe kann durch konzentrierte Malvenpräparate herabgesetzt werden. Deshalb sollte zwischen der Einnahme und anderer Arzneimittel mindestens eine Stunde Abstand liegen.

Nährwert-Info reich an ungestättigten Fettsäuren, reich an Mineralstoffen & Vitaminen

 

Frühstück Basis mit Nektarinen, wildem Basilikum & wilder Malvenblüte

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Rezept für 1 Portion:

Je nach Hunger...

2 bis 4 Esslöffel zarte Haferflocken

halbe handvoll Walnüsse

halben Esslöffel Leinöl

1 bis 2 Esslöffel griechischer Joghurt

1 bis 2 reife Nektarinen

Gesundheits-Info unterstützt die Verdauung, reich an gut verdaulichen Ballaststoffen und magenschonend;

Um die Haferflocken besser zu vertragen, d.h. meinen Blutzucker etwas weniger zu belasten, mache ich folgendes: ich übergieße die Haferflocken mit heißem Wasser und lasse es circa halbe bis eine Stunde stehen. Dann gieße ich das stärkereiche Wasser ab. Stimmt dabei gehen auch Mineralstoffe verloren, aber das nehme ich in Kauf, denn es ist einfach eines meiner Lieblings Frühstücke und versorgt mich trotzdem lange mit allem wichtigen was mir gut tut. 

Sollte ich an diesem Tag Schmerzmittel nehmen müssen, weiß ich ich vertrage sie gut mit diesem Frühstück und schone meinen Magen. 

Wissenswertes über wilden Basilikum & wilde Malveblüte

Der wilde Basilikum schmeckt deutlich intensiver als der herkömmliche, deshalb weniger davon nehmen!

Die wilde Malve ist neutral im Geschmack und sieht herrlich aus :-) Sie hat eine beruhigende Wirkung für Entzündungen im Mund/Rachen & Magen/Darm. Bei Erkältungen und trockenem Reizhusten kann man sie auch nehmen. Beachten! Die Aufnahme anderer Arzneistoffe kann durch konzentrierte Malvenpräparate herabgesetzt werden. Deshalb sollte zwischen der Einnahme und anderer Arzneimittel mindestens eine Stunde Abstand liegen. 

Nährwert-Info reich an ungestättigten Fettsäuren, reich an Mineralstoffen & Vitaminen